반응형 고지혈증에 나쁜 음식1 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 일반적으로 높은 콜레스테롤로 알려진 고지혈증은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 콜레스테롤 수치를 조절하려면 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 고지혈증에 대한 최고의 음식과 최악의 음식을 탐색하여 정보에 입각한 식이요법 선택을 하는 데 도움을 드릴 것입니다. 고지혈증에 좋은 음식1. 귀리와 통곡물귀리에는 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하거나 보리, 현미와 같은 통곡물을 식사에 포함시켜 보세요. 2. 지방이 많은 생선연어, 고등어, 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. 일주일에 최소 2회 섭취를 목표로 하세요. 3. 견과류와 씨앗아몬드.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
